O que é o ESTOICISMO?

O estoicismo é basicamente três coisas:

Definição formal: uma filosofia de vida formada por um conjunto de preceitos éticos que irão guiar seus pensamentos e suas ações na direção da construção de um caráter forte e virtuoso.

Definição técnica: um modelo mental, uma forma de ver a vida, o mundo, as outras pessoas e como podemos navegar melhor pela vida.

Definição minha: o estoicismo é um estilo de vida capaz de te transformar em um GÊNIO DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL. O estoicismo está preocupado em te ensinar como você pode se tornar imune a emoções negativas como a ansiedade, a depressão, a insegurança, o estresse, a raiva, o medo e como você pode cultivar emoções positivas como a gratidão, a alegria genuína e o prazer de viver a vida.

Milhões de pessoas são atraídas por essa filosofia porque o modo de pensar estoico favorece o desenvolvimento de resiliência emocional e paz mental, o que são bens muito procurados no mundo caótico que vivemos.

Encontrar serenidade, felicidade, bem estar emocional e um mundo cada vez mais complexo, conflitivo e demandante não é uma tarefa fácil, especialmente se for feita de forma autônoma, sem o apoio de um guia para te ajudar a encontrar o caminho para essa vida feliz.

Como surgiu a FILOSOFIA ESTÓICA?

O estoicismo é uma filosofia de origem grega. Ela surgiu por volta de 300 a.c., fundada por Zenão de Cítio.

Zenão e seus seguidores se reuniam na cidade de Atenas para conversar, debater e encontrar respostas sobre o que seria uma boa vida e o que eles poderiam fazer para viver uma vida feliz.

A partir desses debates conduzidos por Zenão e reflexões posteriores realizadas por filósofos como Cleantes, Crísipo e, mais tarde, no período romano do estoicismo, por filósofos como Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio, foram se consolidando instruções sobre formas de viver a vida com menos emoções destrutivas e também técnicas e exercícios que poderiam ser usados para lidar com as emoções negativas, caso elas surgissem. 

Dentre essas ideias e instruções desenvolvidas pelos filósofos estoicos, 3 tem uma aplicação prática super ampla e podem te ajudar demais a superar emoções ruins como a ansiedade, o estresse, a depressão e a insegurança.

Ideia 1: nós não controlamos tudo o que acontece conosco, mas nós temos o poder de controlar como iremos reagir aos eventos que acontecem conosco. 

Ideia 2: quando agimos de forma virtuosa, praticando a coragem, a justiça, a temperança e a sabedoria, tornamos o nosso caráter melhor e nos aproximamos de uma vida mais feliz. 

Ideia 3: pense em você como o capitão de um navio. Sua vida pode ser um mar tempestuoso e você não tem controle sobre o clima, mas você tem a capacidade de manobrar o navio da melhor forma possível e, com isso, evitar muito sofrimento desnecessário.

CONCEITOS CENTRAIS DO ESTOCISMO

FOQUE NO QUE VOCÊ PODE CONTROLAR

Uma das ideias centrais e mais debatidas no estoicismo é a ideia de que devemos focar no que podemos controlar e aceitar ou abrir mão do que não podemos influenciar.

Essa ideia ficou conhecida como dicotomia do controle. 

Por exemplo, você não consegue controlar o resultado de uma entrevista de emprego que irá participar, mas você consegue controlar o quanto você irá se preparar para ela. 

O foco da dicotomia do controle é fazer você parar de focar no problema e começar a focar na solução, no que você pode fazer para tornar a sua situação melhor.

Veja, existem milhões de variáveis na vida que você não controla e tentar mudar elas é só desperdiçar energia inutilmente. Por outro lado, tem um monte de ações, algumas pequenas, outras nem tanto, que você pode fazer e irão transformar completamente o problema que você está enfrentando.

Por isso, que tal parar de ficar dando murro em ponta de faca, sofrendo por tentar mudar o imutável, e começar a ser inteligente e investir a sua energia no que pode ser melhorado?

Se você quiser aprender mais sobre como aplicar a dicotomia do controle para se libertar da ansiedade, do estresse, da depressão ou para superar uma traição ou lidar com a perda de um ente querido, aqui tem um artigo que irá te ajudar demais a melhorar a sua saúde mental.

O IMPORTANTE NÃO É O QUE ACONTECE COM VOCÊ, MAS COMO VOCÊ REAGE À SITUAÇÃO 

Os estoicos ensinavam que não são os eventos que nos perturbam, mas nossas opiniões sobre eles.

Isso tanto é verdade que não raro encontramos duas ou mais pessoas lidando com o mesmo problema, mas respondendo emocionalmente de forma completamente diferente em relação a ele.

O problema é o mesmo, mas a resposta emocional é completamente diferente porque cada uma das pessoas formou opiniões diferentes em relação ao problema.

Por exemplo, ninguém escolhe ficar doente. Mas uma vez doente, você tem duas opções: você pode se revoltar contra o mundo, ficar ansioso com o desfecho do quadro clínico, desperdiçar o tempo de vida que te resta chorando trancado em casa OU você pode aceitar a doença e começar a focar no que você pode fazer para lidar melhor com ela como, por exemplo, buscar um bom tratamento, encontrar formas de aproveitar a vida mesmo doente, etc.

A VIRTUDE É O VERDADEIRO BEM

Para os estoicos, nada substitui uma vida virtuosa. É a virtude que define se você irá ou não irá viver uma boa vida.

Veja, decidir viver uma vida virtuosa é uma decisão completamente pessoal. Traduzindo: é você quem decide, a cada ação que irá tomar ao longo da sua vida, se irá ou se não irá agir de forma virtuosa.

E isso, ninguém pode retirar de você. 

Além disso, tudo o que é externo à você como riqueza, fama, sucesso profissional, relacionamentos, reputação, poder podem ser usados para o bem ou para o mal. Eles não são bons ou maus em essência.

Por exemplo, imagine um psicopata milionário, ele poderia utilizar o dinheiro para ofender, magoar e até matar outras pessoas enquanto que um filantropo milionário poderia utilizar o seu dinheiro para ajudar milhares de pessoas a parar de passar fome ou a deixar de sofrer por conta de medicamentos básicos.

E é aqui que vem o pulo do gato do estoicismo: o que vai definir se você irá fazer um bom ou um mal uso da fama, da riqueza, do poder, de todos esses elementos externos? A sua virtude, o seu caráter. Por isso ele é tão importante.

Para os filósofos estoicos, existiam 4 virtudes cardeais: coragem, justiça, sabedoria e temperança (disciplina).

COMO O ESTOICISMO PODE TE AJUDAR A VIVER MELHOR E TER MAIS SAÚDE MENTAL?

REDUÇÃO DO ESTRESSE

Aprender a não se preocupar e a aceitar os acontecimentos que estão fora do nosso controle pode ser um fator decisivo para reduzir o estresse e a ansiedade.

Se soubermos aceitar o passado como passado, algo que se foi e não pode ser mudado, somos capazes de reduzir absurdamente as emoções negativas que experienciamos. 

Além disso, ao agirmos com virtude, somos capazes de nos tornar seres humanos melhores e temos menos chance de vivenciarmos emoções como culpa, vergonha, arrependimento, raiva ou frustração. 

RELACIONAMENTOS MELHORES

Quando buscamos agir de forma mais virtuosa, mais gentil e honesta, nossos relacionamentos tendem a melhorar.

Além disso, um dos objetivos fundamentais do estoicismo é buscar nos tornarmos pessoas engajadas, que buscam tornar o mundo um lugar melhor para nós mesmos e para todos os outros seres humanos.

Os estoicos se enxergavam como integrantes de um único time, o time humanidade. Por isso, eles eram tão compassivos e solidários com os outros. 

RESILIÊNCIA EMOCIONAL

O estoicismo irá te ajudar a construir resiliência emocional, fortaleza mental. Essa é uma filosofia que irá te ajudar a lidar com os desafios da vida e te dará o ferramental para cair e levantar novamente quantas vezes precisar.

Pense assim: quanto mais resiliência emocional você tiver, menos o seu bem estar emocional estará dependente de fatores externos. Ou seja, quanto mais resiliente você for, mais imune você estará a tudo o que poderia te causar ansiedade, estresse, depressão, raiva, medo ou insegurança.

OS  3 ESTOICOS MAIS FAMOSOS

MARCO AURÉLIO, O IMPERADOR

Ele foi imperador de Roma e um filósofo estoico. O seu diário pessoal, batizado de Meditações, está repleto de ensinamentos sobre a vida e sobre o estoicismo.

SÊNECA, O EMPREENDEDOR

Sêneca foi Senador, empresário, escritor de peças e preceptor do imperador Nero. Ele foi o filósofo estoico que mais nos deixou material escrito sobre a filosofia. 

EPICTETO, O ESCRAVO

Epicteto foi um escravo que, após ser liberto, fundou sua escola de filosofia estoica em Nicópolis. Ele influenciou fortemente o imperador Marco Aurélio.

COMO COMEÇAR A PRATICAR O ESTOICISMO

Foque no que pode controlar: busque investir suas energias no que está em seu poder mudar e em aceitar e não se preocupar com o que não pode ser mudado.

Pratique a gratidão: seja grato pelo o que tem ao invés de se chatear pelo o que não tem. Não está em seu poder ter tudo o que deseja, mas está em seu poder fazer bom uso do que tem.

Tenha um diário: cultive o hábito de refletir sobre como foi o seu dia, todos os dias. Escreva sobre o que aconteceu de bom, o que deu errado, onde você acertou, onde errou e o que pode fazer no futuro para viver melhor.

DÚVIDAS COMUNS SOBRE O ESTOICISMO

1) Ser estoico significa reprimir as emoções?

Não. O estoicismo nunca recomendou suprimir as emoções. O que os estoicos ensinam é como descontruir as emoções negativas por meio da razão e da argumentação.

2) O estoicismo é uma religião?

Não, o estoicismo é uma filosofia de vida.

3) Crianças podem praticar o estoicismo?

Com certeza. Elas não só podem, como devem praticar. Ajuda demais na regulação emocional delas.

4) Como posso aprender mais sobre o estoicismo? 

Você pode ler os clássicos dessa filosofia como as Cartas de Sêneca, o Manual de Epicteto e as Meditações de Marco Aurélio.

Mas, você também pode fazer o The Way, o meu curso online, onde eu pego na sua mão e te ensino como utilizar as principais ferramentas do estoicismo para descontruir a ansiedade, o estresse, a depressão, a raiva, o medo e a insegurança.

Caso queira saber mais sobre o The Way, clique aqui.