Neste artigo, você vai aprender como o estoicismo pode te ajudar a superar a depressão e viver uma vida muito melhor.

Os casos de depressão crescem a cada dia e essa perturbação emocional é cada vez mais comum.

No entanto, apesar de ser um problema de saúde mental nos dias atuais, o ser humano lida com a tristeza profunda e a depressão há milhares de anos.

E, um grupo de filósofos gregos e romanos, desenvolveram , dentro do ESTOICISMO, um conjunto de ferramentas capaz de te ajudar a superar as dores desse estado emocional tão destrutivo.

Venha comigo que vou te ajudar a entender um pouco mais sobre a depressão, a filosofia estoica e o que você pode fazer para se libertar dessa prisão de sofrimento emocional.

Os casos de depressão estão crescendo absurdamente

A primeira coisa que eu quero desmistificar é que a depressão não é frescura, não é algo trivial e não é algo que irá passar espontaneamente.

Inúmeros estudos na área da saúde apontam que 1 a cada 10 brasileiros já relataram terem sido diagnosticados com depressão.

E o pior é que os casos estão aumentando sem parar ao longo das últimas duas décadas. E tem um detalhe, se você for mulher, você tem 2 vezes mais chances de desenvolver um quadro de depressão do que um homem.

Vendo tudo isso, eu só posso te dizer uma coisa: você não está só. A depressão é algo sério e você precisa dar atenção a esse sofrimento para que você recupere o prazer de viver.

Se você está passando por um caso de depressão, é fundamental que você procure ajuda. Procure ajuda na medicina, na psicologia, na filosofia, na terapia ou onde preferir.

Apenas procure ajuda e foque seus esforços nas ações que estiverem trazendo os melhores benefícios para você. Acredite, com pouco esforço consciente e na direção correta você já será capaz de colher uma melhora significativa no seu bem estar emocional.

Agora que você já entendeu que não está só e que existe uma saída, uma luz no fim do túnel, vamos ver o que os filósofos estoicos faziam para superar a depressão. 

Que ferramentas os pensadores da antiguidade podem nos oferecer para lidar com a depressão?

Logo de início, quero deixar claro que a depressão clínica, que é um problema de saúde sério e deve ser acompanhado por um profissional de saúde, é diferente de um estado mais comum de depressão, tristeza ou fadiga que a maioria das pessoas sente nos dias atuais.

Se você enfrenta a depressão clínica, é fundamental que você, além de trabalhar a sua forma de enxergar a vida com uma filosofia como o estoicismo, também procure apoio médico.

O que é o ESTOICISMO?

O estoicismo é um ramo da filosofia que entende que o objetivo da vida é viver em harmonia com a natureza e a natureza é entendida por eles como todo o Universo, incluindo, obviamente os outros 8 bilhões de seres humanos que vivem conosco aqui na Terra e com quem a convivência nem sempre é fácil.

Viver em harmonia com a natureza também significa entender que a vida é múltipla e que, como integrantes da natureza, também estamos sujeitos às suas leis. Nós não estamos à parte do cosmos, nós somos peças do universo e, assim como ele, crescemos, evoluímos, mudamos, nos deterioramos e nos transformamos. 

Viver em harmonia com a natureza é um trabalho de buscar aprender a aceitar a vida como ela é, com suas alegrias e sofrimentos. Isso nem sempre é fácil, mas é possível e produz o grande benefício de não acrescentar camadas e mais camadas de sofrimento à nossa vida de forma completamente desnecessária.

Deixa eu dar um exemplo para ficar mais claro: imagina que você está indo para o trabalho e no meio do caminho você bate o carro. Você pode transformar toda a situação em um inferno, um caos. Ou você pode enxergar a batida como um fenômeno natural da vida.

Quem dirige carros está sujeito a batê-los. E, se isso acontecer, o melhor a se fazer é consertar o carro, cuidar dos machucados e seguir em frente.

Ficar culpando a vida, o outro motorista, a chuva, você mesmo, o destino ou ficar remoendo a situação um milhão de vezes somente irá fazer você sofrer mais por algo que já aconteceu e que você não pode fazer mais nada para mudar.

Se você entender mais sobre o ESTOICISMO, aqui tem um guia com tudo o que você precisa saber sobre essa filosofia para superar qualquer emoção destrutiva.

O sofrimento e sua dissolução: como usar o estoicismo para superar a depressão

Epicteto, um dos grandes filósofos do estoicismo romano, vivia dizendo que: 

O que chateia e incomoda as pessoas não são as coisas em si, mas nossos julgamentos sobre elas.

Nada no Universo acontece com a função de nos fazer feliz ou de nos chatear, é a forma como julgamos e valoramos os acontecimentos que acaba tornando eles suportáveis ou insuportáveis.

Explicando melhor: a forma como nós encaramos a realidade tem o poder despertar emoções muito destrutivas como a ansiedade, o estresse, a depressão e a raiva ou emoções construtivas como o amor, a compaixão, o perdão, a solidariedade e a paz.

Voltando ao exemplo da batida do carro….

Imagine que o motorista que bateu o carro, enquanto ele está entendendo o que aconteceu, tenha o seguinte diálogo mental: “que bosta essa batida. Nada dá certo na minha vida, só me faltava essa: esse tonto no carro da frente ter freado e me feito estragar o meu carro, chegar atrasado no trabalho e gastar o dinheiro que eu não tenho para consertar um carro que eu não gosto.” 

Enquanto isso, o motorista que sofreu a batida, vivenciou o seguinte diálogo mental: “nossa, que susto. Ainda bem que foi somente uma batida de leve. Eu não me machuquei e, ao que parece, a pessoa do carro de trás também não. Está tudo bem. O carro a gente conserta quando der.”

Observe que a situação vivenciada pelas duas pessoas é a mesma: uma batida de carro. Mas a resposta emocional delas será completamente diferente. A primeira irá criar um monte de sofrimento adicional para ela mesma por conta da forma como está julgando a situação. A segunda não fará isso. Ela terá sofrido o susto da batida e ponto final. 

Quando estamos lidando com a tristeza e a depressão, muitas vezes, a nossa forma de julgar a vida é a principal causa de nossa tristeza. 

Uma ação pontual que podemos adotar é mudar a nossa atitude em relação ao que está nos causando sofrimento. Nem sempre é fácil mudar essa perspectiva, mas quanto mais praticamos, melhor nos tornamos nessa habilidade de transformar julgamentos negativos em julgamentos fortalecedores.

E essa mudança de perspectiva, na maioria das vezes, envolve aprender a abrir mão da ideia de querer controlar o Universo, abrir mão de ideias pré-concebidas (crenças) que temos de como as coisas deveriam ser. Quando abrimos mão dessas crenças e começamos a trabalhar, em nossa cabeça, um processo de aceitação. Nossa saúde mental muda completamente.

Eu costumo falar que boa parte do sofrimento e da depressão que vivemos surge da nossa vontade de querer brincar de DEUS.

Nós queremos que as coisas aconteçam exatamente como desejamos, queremos ser onipotentes e mandar no universo e no destino e isso acaba gerando muita frustração e tristeza.

…eu adoraria casar com fulaninho, mas ele não quer…..

…como eu não queria ser tão baixo ou tão alta ou tão magra ou estar acima do peso…..

…como eu queria ser rico e acabar com todos os meus problemas….

…porque meu filho teve que partir tão jovem, não suporto sua morte….

Todas os pensamentos acima demonstram a nossa relutância em aceitar a vida como ela é. 

Os estoicos não estão querendo que você vire uma pedra ou um peso de papel e aceite tudo o que a vida te mandar, sem buscar evoluir, mudar e ter uma vida melhor. Não é isso.

O que eles estão falando é que você deve ser feliz com a vida que tem. Qual seria a segunda opção? Sofrer com a vida que tem.

Para eles, independentemente de como esteja a sua vida atual, você terá que convier com ela até ter a possibilidade de mudá-la. Por isso, a escolha mais inteligente é você optar por aceitá-la, para não criar sofrimento desnecessário, e paralelamente a isso buscar evoluir com serenidade, com tranquilidade, tendo consciência de que as coisas podem dar certo, mas também podem dar errado e está tudo bem.

Recorrendo novamente a Epiteto, ele tem uma citação que gosto muito e sempre que me pego sofrendo em uma situação, a leio e busco encontrar a alavanca positiva do problema.

Olha que lição foi dada por ele há mais de 2 mil anos atrás:

Toda situação tem duas alavancas, uma que nos permite suportá-la e outra que a torna insuportável.

O que ele está querendo dizer é que, não importa o problema que esteja te perturbando, você sempre pode olhar para ele pensando em como ele é insuportável ou você pode olhar para ele buscando formas de passar por ele sem tanto sofrimento.

Devemos desenvolver a habilidade de reinterpretar as situações que vivenciamos para podermos passar por elas com mais serenidade.

Imagine duas pessoas que perderam o emprego. Uma encara a situação como o fim do mundo, como uma problema sem solução. A outra encara a situação como um desafio onde ela precisa economizar dinheiro e se reinventar, buscar novas oportunidades no mercado de trabalho. Qual das duas irá sofrer mais? Com certeza a segunda.

Daí eu te pergunto: como você pode reinterpretar e ressignificar as situações que te fazem sofrer e te causam depressão? Como elas podem ser vistas por outros ângulos, por outras perspectivas e podem deixar de se tornar insuportáveis e talvez até se tornar leves?

Está em suas mãos escolher qual alavanca irá segurar.