O estoicismo é uma filosofia de origem grega que vem sendo praticada há mais de 2.300 anos. 

Sua sabedoria é atemporal e é capaz de nos ajudar a desenvolver disciplina e autocontrole.

E deixa eu te falar uma coisa: você somente será livre na sua vida se for capaz de agir de forma disciplinada. Quem age de forma desregrada é um escravo dos desejos do corpo e das vontades do mundo e não o senhor do próprio destino.

Praticar a disciplina estoica irá te ajudar a se desenvolver pessoalmente e a alcançar sucesso no que quer que você busque para sua vida. 

Ao longo do artigo, eu vou te apresentar vários conceitos e ferramentas do estoicismo que irão te ajudar a construir disciplina, resiliência e determinação. 

RESUMO DO QUE VOCÊ APRENDERÁ:

* O estoicismo é uma filosofia de vida que estimula a disciplina e o autocontrole como formas de desenvolvimento pessoal.

* A filosofia estoica defende que uma vida virtuosa é construída a partir da prática de 4 virtudes cardeais: a) sabedoria; b) justiça; c) coragem e d) temperança. 

* Para o estoicismo, o nosso foco deve ser no agir, pois é ele que muda o mundo. Devemos avançar do discurso para a ação.

* Aplicando técnicas estoicas como a meditação matinal e noturna, a visão objetiva da realidade, a transformação de desafios em oportunidades e a prática da gratidão e da visualização negativa, somos capazes de desenvolver disciplina.

PORQUE É TÃO IMPORTANTE SER DISCIPLINADO?

A disciplina é fundamental por vários motivos e eu vou te contar porque:

1) a disciplina te torna dono da própria vida, só quem é disciplinado é livre para decidir como quer agir, livre dos condicionamentos pessoais e dos condicionamentos sociais que, muitas vezes, nos impõem tantos ônus desnecessários;

2) nenhuma mudança duradoura é conquistada sem um trabalho de longo prazo e todo trabalho de longo prazo requer disciplina para não ser abandonado;

3) a disciplina irá te manter caminhando na direção do seu objetivo, mesmo quando você não se sentir motivado. E acredite em mim, a motivação é um animal arisco e cheio de vontades que surge e desaparece sem dar maiores explicações. A disciplina está muito mais calcada na razão e na nossa decisão de fazer o que decidimos fazer do que na emoção que estimula a motivação;

4) sem disciplina, seus projetos pessoais e profissionais dificilmente serão concluídos. A arte da iniciativa está muito ligada a motivação e a empolgação de um novo começo, a arte da acabativa está ligada a disciplina de continuar fazendo o que precisa ser feito pelo tempo necessário para concluir os objetivos fixados;

5) a disciplina nos permite superar distrações e nos ajuda a resistir a impulsos e desejos que são prejudiciais, mas que tem algum poder de influência sobre nós;

6) a disciplina nos ajuda a desenvolver resiliência emocional para superar desafios, resistências e obstáculos que podem aparecer ao longo da vida;

7) a disciplina irá aumentar a sua produtividade, pois ao ser mais constante você se torna mais organizado e eficiente em tudo o que faz;

8) a disciplina te ajuda a viver mais focado e a ter a capacidade de priorizar o que é importante para você e minimizar distrações que te tiram do caminho que gostaria de seguir;

9) a disciplina te dará mais autocontroloe e a capacidade de resistir a tentações e a tomar decisões mais racionais no longo prazo;

10) a disciplina te ajudará a fazer uma melhor gestão do seu tempo, planejando melhor o seu dia.

“Pare de permitir que sua mente seja uma escrava, que ela seja jogada de um lado para o outro por seus impulsos, que ela lute contra o destino e o momento presente e que ela perca a confiança no futuro.” – Marco Aurélio

ENTENDENDO A FILOSOFIA ESTOICA

O estoicismo é uma filosofia que surgiu em Atenas, na Grécia, por volta do século III antes de Cristo.

O seu foco principal consiste em ensinar o homem a viver uma boa vida, uma vida em que ele será capaz de lidar com os desafios de forma serena e racional. 

O estoicismo é uma filosofia prática, pois o seu foco é ensinar as pessoas a lidar com problemas reais como a ansiedade, o luto, a traição, o medo e a derrota. 

Essa filosofia é repleta de lições valiosas que irão te ajudar a se desenvolver pessoalmente e a ter mais disciplina e autocontrole.

Os estoicos acreditavam que, ao aceitarmos a imprevisibilidade do mundo, e ao focarmos nossas energias em trabalhar nossos próprios pensamentos, ações e crenças seríamos capazes de transformar nossas emoções negativas. 

Para eles, nossa saúde mental e nosso bem estar emocional estariam completamente conectados com a forma como julgamos e descrevemos os acontecimentos para nós mesmos, na nossa cabeça.

Ao mudarmos esses julgamentos, somos capazes de mudar nossas emoções e nos tornarmos emocionalmente resilientes.

EXERCÍCIOS ESTOICOS PARA CULTIVAR A DISCIPLINA

Para desenvolver a disciplina, o estoicismo oferece uma boa gama de exercícios e hábitos que podem ser aplicados no dia a dia. 

Esses exercícios irão aumentar a sua disciplina, o seu foco e a sua capacidade de se manter alinhado com seus objetivos.

MEDITAÇÃO MATUTINA E MEDITAÇÃO NOTURNA

Um dos exercícios estoicos mais efetivos para se manter a disciplina são as reflexões matutinas e noturnas.

A reflexão matutina irá te ajudar a planejar o dia que está começando. Durante esse momento de reflexão, você irá olhar para a sua agenda, os seus compromissos, as atividades que terá que fazer ao longo do dia e irá definir quais são as prioritárias e que serão feitas obrigatoriamente ao longo dele.

A reflexão noturna irá te ajudar a monitorar o que você executou ao longo do dia e o que você pode melhorar para se tornar mais disciplinado e efetivo. Durante essa meditação, você irá repassar todo o seu dia mentalmente e ver onde você acertou, onde errou e o que pode melhorar no dia seguinte para cumprir melhor o que planejou.

DICOTOMIA DO CONTROLE

Um princípio fundamental do estoicismo é a ideia da dicotomia do controle. Essa ideia recomenda que aceitemos o que não podemos mudar e que foquemos nossa energia no que podemos alterar ou, ao menos, influenciar.

Para ser disciplinado, precisamos estar atentos para focar nossa energia e ação no que podemos mudar ou influenciar como NOSSOS PENSAMENTOS, NOSSAS AÇÕES, NOSSAS ATITUDES. Quando você para de desperdiçar energia reclamando, buscando mudar os outros, tentando controlar o incontrolável e foca sua energia no que pode alterar, sua disciplina e seus resultados ganham um salto de qualidade gigantesco. 

ACEITE OS DESAFIOS QUE A VIDA TE ENVIAR

O estoicismo nos ensina a importância de recebermos os problemas e os desafios que a vida nos manda de peito aberto, encarando-os como desafios que devemos superar ou oportunidades de crescimento.

Quando se cultiva uma mentalidade como essa, você para de passar a vida focando nos problemas e começa a focar nas soluções para os problemas que a vida te envia.

Ao criar o hábito de enfrentar e superar os desafios e dificuldades da vida você cultiva: disciplina, resiliência mental e emocional e força para conquistar seus objetivos.

Lembre-se de que um dos motivos mais frequentes para as pessoas desistirem de seus objetivos é elas se frustrarem com suas ações quando seus planos dão errado ou quando problemas surgem.

Por isso, se você começa a cultivar o hábito de, ao invés de desistir dos seus sonhos quando algo dar errado, receber o problema de braços abertos e buscar soluções para eles, a sua disciplina e conquista de resultados irá aumentar exponencialmente.

PRATIQUE A GRATIDÃO

Praticar a gratidão é outra técnica estoica que irá te ajudar a desenvolver disciplina.

Para praticá-la: reserve uns minutos do seu dia, todos os dias, para agradecer por itens concretos que você tem e te fazem bem como saúde, alimentação, família, emprego. 

Todos temos bençãos na vida que não enxergamos por estarmos acostumados com elas.

PRATIQUE A ATENÇÃO PLENA SOBRE SEUS PENSAMENTOS E AÇÕES

Estar atento e presente é uma prática fundamental para se construir disciplina. Quando estamos atentos a nossos pensamentos e ações somos capazes de entendê-los melhor e de direcioná-los para algo positivo.

Muitas pessoas passam o dia inteiro tão desatentas que chegam ao final do dia e não tem a menor noção do que fizeram ao longo dele. Elas vivem reclamando que não conseguem fazer nada, que não mudam de vida, mas passam horas e mais horas desperdiçando tempo de forma inconsciente.

É a atenção plena que irá garantir que seus pensamentos e ações, rotineiramente, estejam alinhados com seus valores, crenças e objetivos.

BUSCANDO INSPIRAÇÃO EM GRANDES FILÓSOFOS DO ESTOICISMO

A história do estoicismo está cercada de filósofos que, pela forma como viveram suas vidas, são uma fonte de inspiração para nós aprimorarmos nossa disciplina. 

Suas lições e insights nos ajudam a aumentar a nossa disciplina, autocontrole e desenvolvimento pessoal. 

Marco Aurélio

“Não existe nada que o impeça de fazer o que deve ser feito”

Marco Aurélio foi um imperador romano e filósofo estoico que escreve o livro Meditações. Seus ensinamentos nos encorajam a refletir sobre a importância da disciplina para vivermos uma boa vida, em harmonia com a natureza e com o próprio cosmos.

Marco Aurélio enfatiza a importância da disciplina ao apontar que ela é fundamental para mantermos nossas ações alinhadas com o nosso propósito. Sem disciplina, não seria possível ver seres humanos cumprindo suas responsabilidades e deveres sociais e conquistando seus objetivos de vida. 

Sêneca
“Se um homem não sabe para que porto navega, nenhum vento lhe é favorável.”

Sêneca foi dramaturgo, empresário, senador, preceptor de Nêro e um grande filósofo do estoicismo. Ele escreveu muito sobre diversas emoções como a raiva, o luto, a adversidade e a busca por virtude. Seus ensinamentos enfatizam a importância de se viver no momento presente e de se encontrar alegria e prazer na vida como ela é. 

Ele constantemente nos lembra de que podemos ser felizes agora mesmo, basta termos a disciplina de viver no presente, sem se lamentar pelo passado e sem aguardar ansiosamente pelo futuro.

Epiteto
“Controle o seu desejo. Não coloque o seu coração em tantas coisas, só assim você obterá o que precisa.”

Epiteto foi um filósofo estoico que viveu durante muito tempo como escravo. Suas lições envolvem cultivar gratidão pela vida e a necessidade de sermos disciplinados para agirmos no que podemos alterar enquanto aceitamos o que não podemos mudar. 

CONCLUSÃO

O estoicismo nos oferece várias lições que podem nos ajudar a desenvolver disciplina e autocontrole.

Ao aplicarmos conceitos do estoicismo no dia a dia, temos a oportunidade de desenvolver resiliência, inteligência emocional e a habilidade de nos manter focados em nossos objetivos, independentemente do que esteja acontecendo a nossa volta. 

Adotar o estoicismo como uma filosofia de vida irá te empoderar e te ajudará a desenvolver disciplina, evoluir pessoalmente e a superar os desafios da vida com mais facilidade. 

PERGUNTAS FREQUENTES

COMO O ESTOICISMO PODE TE AJUDAR A DESENVOLVER DISCIPLINA?

Uma das 4 virtudes centrais para o estoicismo é a temperança / disciplina e, para te ajudar a desenvolvê-la, o estoicismo te oferece inúmeras ferramentas como a reflexão matinal e noturna, a visualização negativa e a prática da atenção plena (prosoche) .

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA DISCIPLINA?

Ser mais disciplinado irá te proporcionar vários benefícios como, por exemplo: desenvolvimento pessoal e profissional, foco, consistência, motivação, capacidade de conquistar seus objetivos pessoais e profissionais, além de ser o único caminho possível para a liberdade real e duradoura. Quem não é disciplinado, é escravo das próprias emoções e oscilações de vontade.

O QUE É O ESTOICISMO?

O estoicismo é uma filosofia de origem grega que enfatiza a disciplina e o autocontrole. Ela foca no desenvolvimento das virtudes como justiça, sabedoria, coragem e temperança. O estoicismo nos ajuda a conviver bem com a imprevisibilidade do mundo e com os desafios que a vida nos apresenta.

QUEM FORAM OS FILÓSOFOS ESTOICOS MAIS IMPORTANTES?

Marco Aurélio, Sêneca e Epiteto. Os 3 são os filósofos estoicos mais influentes. Seus livros contém ensinamentos valiosos sobre como lidar com inúmeras emoções negativas como a ansiedade, o estresse, o luto, o medo, a raiva e a inveja.

Além disso, todos esses filósofos tem lições muito profundas sobre a disciplina.

COMO O AUTOCONTROLE SE RELACIONA COM O ESTOICISMO?

O autocontrole é um elemento chave para a filosofia estoica. Sem ele, não seríamos capazes de pausar e refletir sobre nossos julgamentos antes de agirmos e isso eliminaria nossa racionalidade humana.

Para os estoicos, nossas emoções são fruto dos nossos julgamentos e mudar esses julgamentos automáticos que realizamos requer muita disciplina e autocontrole. 

COMO PODEMOS APLICAR PRINCÍPIOS DO ESTOICISMO NO DIA A DIA PARA CONSTRUIR DISCIPLINA?

Os princípios estoicos podem ser aplicados a todo o momento como por exemplo: a) aceitando com naturalidade o que está fora do nosso controle; b) focando nossas energias e ações para transformar os desafios e problemas em oportunidades de crescimento; c) praticando a gratidão. 

Ao incorporarmos esses princípios nas nossas ações diárias, melhoramos muito os nossos julgamentos e somos capazes de cultivar disciplina e autocontrole.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DE SE PRATICAR O ESTOICISMO?

Praticar o estoicismo irá te propiciar resiliência e inteligência emocional e te dará a habilidade de lidar muito melhor com os desafios e problemas da vida. Além disso, o estoicismo estimula uma mentalidade de responsabilidade pessoal, autorreflexão e contínuo aprimoramento. O estoicismo irá te ajudar a florescer em todas as áreas da sua vida.

COMO O ESTOICISMO PODE ME AJUDAR COM O MEU APRIMORAMENTO E  DESENVOLVIMENTO PESSOAL?

O estoicismo te oferece ferramentas práticas para cultivar disciplina e autocontrole. Seus princípios te ajudam a priorizar os seus objetivos, a resistir a distrações e a permanecer comprometido com os seus sonhos.