ESTOICISMO:

O estoicismo é uma corrente filosófica que surgiu em Atenas, na Grécia, como uma forma de ensinar as pessoas a viverem uma vida de realização pessoal e bem estar emocional. Resumindo: uma vida feliz.

Ao buscar mudar a forma como enxergamos a vida e o nosso lugar nela, essa escola clássica de filosofa nos ajuda a obter tranquilidade e paz interior, nos protegendo da ansiedade, da depressão e de outras emoções negativas e destrutivas que podem nos perturbar.

Um dos estoicos mais famosos da antiguidade foi Epiteto, um ex-escravo que ensinava seus alunos a gerenciar suas emoções através da reflexão sobre seus pensamentos e suas ações.

Segundo Epicteto, o segredo para transformar completamente nossa saúde mental está em focar nossa atenção e energia em mudar o que está sobre o nosso poder de controle ou influência e não se preocupar com o que está fora do nosso controle. 

Essa ideia foi chamada por ele de DICOTOMIA DO CONTROLE.

Fixar nossos pensamentos em situações que não podemos alterar ou se preocupar com questões que estão fora do nosso poder de ação somente irá produzir ansiedade e estresse em nossas vidas.

Mas, se ao invés de gastarmos energia nos preocupando com o que aconteceu e não pode ser mudado, aprendermos a aceitar o que não controlamos, nós nos libertamos do impacto que essas situações podem causar em nossa mente e liberamos foco e energia para agir no que realmente temos alguma possibilidade de alterar.

Esta nova forma de enxergar a vida é um mindset muito poderoso para nos libertar da ansiedade, porque paramos de ser pessoas que passam a vida FOCADAS NO PROBLEMA, remoendo e sofrendo situações que não podemos mudar e passamos a  nos tornar pessoas FOCADAS NA SOLUÇÃO, focadas em buscar o podemos fazer, dentro da nossa capacidade, para transformar positivamente a forma como estamos lidando com a vida.

AMOR FATI:

Os estoicos batizaram a prática de aceitar os acontecimentos da vida como eles são com o nome de Amor Fati ou “amor ao destino”. 

Esse princípio nos pede não apenas para aceitar os acontecimentos da vida, mas para amá-los. Devemos acolher tudo o que acontece conosco de bom grado, sem resistir de forma insensata aos eventos que não podemos alterar.

Quem não entende muito bem o conceito, pode argumentar que ele pode nos tornar passivos e submissos, sem reação diante da vida. Mas isso não é o que o Amor Fati significa.

Amor Fati é simplesmente uma prática de aceitar a vida como ela é.

Não importa o quanto lutemos, não podemos mudar os fatos passados. Por isso, a ação mais sábia que podemos adotar é aceitar o mundo do jeito que é e buscar identificar o que podemos controlar para tornar a situação melhor e agirmos com toda a nossa força nesse ponto.

Amor Fati não é o mesmo que deitar no chão de conchinha e aceitar o que a vida te mandar de forma passiva, mas sim uma estratégia genial para você não criar sofrimento desnecessário gastando energia buscando mudar o que não se pode mudar  e focando toda a sua energia, atenção e garra para mudar o que está no seu poder de ação mudar. 

Epicteto costumava utilizar uma analogia interessante para explicar o Amor Fati. Para isso, ele contava a seguinte história:

Há muito tempo atrás, existiam dois cachorros que costumavam viajar com o seu dono por toda a Grécia. Ambos os cachorros viajavam fora da carruagem, mas seguiam o seu dono porque tinham suas coleiras amarradas à carruagem. Os dois cachorros não queriam viajar, mas apesar disso, cada um adotava uma postura diferente em relação à viagem. O primeiro cachorro tentava resistir à carruagem, fazia força, latia, rosnava, mas, ainda assim, erra arrastado por ela e se machucava todo ao longo do caminho. O segundo cachorro agia diferente. Ele tinha plena consciência de que não era capaz de mudar o destino da carruagem, então, o que ele fazia era aceitar que estava fora do seu poder de ação não viajar e caminhava no mesmo ritmo da carruagem e, para ele, a viagem era muito mais tranquila e ele inclusive, muitas vezes, ele se pegava surpreendido, curtindo a viagem que inicialmente ele nem queria realizar.  

Na alegoria de Epicteto, a carruagem são os acontecimentos da vida que não podemos controlar e nós temos que escolher como iremos nos comportar em relação a eles.

Podemos agir como o cachorro um e sermos arrastados pela vida, sofrendo muito a cada passo dado, ou podemos agir como o cachorro dois, aceitando o que não podemos mudar e buscando formas de conviver razoavelmente bem com essa situação, focando no que podemos fazer para torná-la uma boa situação ou, no mínimo, uma situação suportável.

Veja os exemplos abaixo que você irá entender melhor:

– Imagine uma pessoa que foi traída pelo namorado. Ela tem duas opções: ela pode ficar remoendo o passado, ficar buscando entender porque ele fez o que fez, talvez controlar as ações futuras dele, mas nada disso irá mudar o fato de ela ter sido traída e ele não ser uma pessoa confiável. Ou ela pode adotar uma outra linha de ação, bem mais sábia, e começar a pensar no que ela pode fazer para transformar a forma como ela está enxergando a traição e a forma como ela se sente em relação a ele. Ela poderia, por exemplo, começar a buscar formas de desapegar dele para superar a mágoa deixada pela traição e se abrir para novos relacionamentos. 

– Imagine uma pessoa que perdeu o emprego. Ficar pensando em como o mundo é injusto, em como o ex-chefe dela é sacana ou em como o governo não presta não irá fazer a menor diferença na vida da pessoa. O mesmo irá acontecer se ela ficar pensando em tudo o que pode dar errado após a demissão. Pensamentos do tipo: e se eu não conseguir pagar o aluguel, e se eu não conseguir outro emprego, e se o emprego que eu conseguir for muito ruim, etc. Esses tipos de pensamento somente irão gerar ansiedade e estresse desnecessários. Muito mais produtivo seria a pessoa focar no que ela pode controlar como, por exemplo, buscar novas oportunidades de trabalho, fazer um curso para ter outra profissão ou tentar empreender. 

– Imagine uma pessoa que acaba de receber um diagnóstico de uma doença bem pesada como um câncer. Ela não tem o poder de controlar as doenças que irá experienciar ao longo da vida, mas ela tem o poder de decidir como irá agir em relação a elas. No caso da pessoa com câncer, ela pode se revoltar com a vida, ficar inconformada com a doença e criar inúmeras camadas adicionais de sofrimento para ela ou ela pode aceitar a doença e focar toda a sua energia no que ela pode controlar como, por exemplo, buscar o melhor tratamento possível que ela puder custear, seguir esse tratamento à risca, buscar formas de aumentar a sua qualidade de vida, na medida do possível, e aproveitar o tempo de vida que resta a ela de forma produtiva e construtiva.

RESUMINDO:

O estoicismo é uma ferramenta que, se for implementada na sua vida, tem o poder de te ajudar a superar a ansiedade te ensinando a aceitar as dificuldades como algo natural e a buscar transformar o que pode ser mudado focando no que podemos controlar.

Os estoicos ensinavam que devemos viver no presente, sermos confiantes, não nos preocuparmos ou depositarmos nossa felicidade em eventos ou acontecimentos externos porque esse seria um caminho certeiro para a frustração e a infelicidade.

Mas, ao contrário, ao aplicarmos os conceitos dessa filosofia no nosso dia a dia, somos capazes de reduzir nossos níveis de ansiedade e vivermos uma vida muito melhor, mais em paz e com saúde mental e emocional. 

CITAÇÕES ESTOICAS SOBRE A ANSIEDADE:

“Hoje escapei da ansiedade. Não, melhor, descartei-a, porque ela estava dentro de mim, nas minhas próprias percepções, não fora.”

– Marco Aurélio

“A verdadeira felicidade consiste em aproveitar o presente sem dependência ansiosa do futuro, não para nos divertirmos com esperanças ou medos vazios, mas para estarmos satisfeitos com o que temos, pois aquele que o é não quer nada. As maiores bênçãos da humanidade estão dentro de nós e ao nosso alcance. Um homem sábio está contente com a sua sorte, seja ela qual for, sem desejar o que não tem.”

– Sêneca

“Só existe um caminho para a felicidade: parar de nos preocupar com as coisas que estão além do poder da nossa vontade.”

– Epicteto

“É ruinoso para a alma ficar ansiosa com o futuro e miserável antes da miséria, engolfada pela ansiedade de que as coisas que ela deseja possam permanecer como suas até o fim. Pois tal alma nunca estará em repouso, ao ansiar pelas coisas que estão por vir, perderá a capacidade de desfrutar das coisas presentes.”

– Sêneca

“Os animais selvagens fogem dos perigos que realmente veem e, depois de escaparem, não se preocupam mais. No entanto, o homem é atormentado pelo o que passou e pelo o que está por vir. Várias de nossas bênçãos nos prejudicam, pois a memória traz de volta a agonia do medo, enquanto a previsão o traz prematuramente. Ninguém limita sua infelicidade ao presente.”

– Sêneca

“O que perturba as pessoas não são as coisas em si, mas os seus julgamentos sobre elas.”

– Epicteto

“A principal tarefa na vida é simplesmente esta: identificar quais eventos são externos e não estão sob meu controle. E quais assuntos são minhas escolhas, aquilo que eu realmente posso controlar. Onde, então, procuro o bem e o mal? Não nos assuntos externos incontroláveis, mas dentro de mim, nas escolhas que me pertencem.”

– Epicteto

“O primeiro passo: não fique ansioso. A natureza controla tudo. E em pouco tempo você não será ninguém, nem ocupará lugar algum— como Adriano ou Augusto. O segundo passo: concentre-se no que você precisa fazer. Fixe seus olhos nisso. Lembre-se de que sua tarefa é ser um bom ser humano; lembre-se do que a natureza exige das pessoas. Então faça isso, sem hesitação, e fale a verdade como você a vê. Mas com gentileza. Com humildade. Sem hipocrisia.”

– Marco Aurélio

Quando vejo uma pessoa ansiosa, me pergunto: o que ela quer? Pois se uma pessoa não desejasse algo fora de seu próprio controle, por que seria atingida pela ansiedade?

– Epicteto

“Cuide deste momento. Mergulhe em suas particularidades. Responda a esta ou aquela pessoa, a este desafio, a esta ação. Pare com as evasivas. Pare de se dar problemas desnecessários. É hora de realmente viver; para habitar totalmente a situação em que você se encontra agora. Você não é um espectador desinteressado. Participe. Esforce-se.”

– Epicteto

“Muitas das ansiedades que o atormentam são supérfluas… Expanda-se para uma região mais ampla, deixando seu pensamento varrer todo o universo.”

– Marco Aurélio

“Deixe o passado para trás, deixe o grande projeto cuidar do futuro e, em vez disso, guie corretamente o presente para a reverência e a justiça. Reverência para que você ame o que lhe foi atribuído, pois a natureza trouxe vocês dois um para o outro. Justiça para que você fale a verdade livremente e sem evasivas, e para que você aja apenas como a lei e o valor das coisas exigem.

– Marco Aurélio

“É provável que alguns problemas aconteçam; mas não é um fato atual. Quantas vezes o inesperado aconteceu! Quantas vezes o esperado nunca aconteceu! E mesmo que esteja decidido, de que adianta sair correndo para enfrentar o seu sofrimento?…Talvez isso aconteça, talvez não. No entanto, espere coisas melhores.”

– Sêneca

“Muitas vezes estamos mais assustados do que magoados; e sofremos mais com a imaginação do que com a realidade.”

– Sêneca

“A mente às vezes cria para si falsas formas de mal quando não há sinais que apontem para qualquer mal; distorce na pior construção alguma palavra de significado duvidoso; ou imagina que algum rancor pessoal seja mais sério do que realmente é, considerando não o quão zangado o inimigo está, mas até onde ele pode chegar se estiver zangado. Mas a vida não vale a pena ser vivida e não há limite para as nossas tristezas, se nos entregarmos ao máximo de nossos medos; neste assunto, deixe a prudência ajudá-lo e despreze com espírito resoluto, mesmo quando ele estiver à vista. Se você não puder fazer isso, combata uma fraqueza com outra e tempere seu medo com esperança.”

– Sêneca

“Pois o único porto seguro no mar agitado desta vida é recusar-se a ser incomodado com o que o futuro trará e estar pronto e confiante, preparado para aceitar, sem se esquivar ou vacilar,  qualquer coisa que a sorte mande para nos acertar.”

– Sêneca

“Nada nos assuntos dos homens é digno de grande ansiedade.”

– Platão

“Via de regra, os homens se preocupam mais com o que não podem ver do que com o que podem.”

– Júlio César

“Qual é o sentido de arrastar sofrimentos que já passaram, de ser miserável agora, porque você foi miserável no passado?”

– Sêneca

“Estruture seus pensamentos assim: você é uma pessoa idosa e não se deixará mais escravizar por isso, não será mais puxado como uma marionete por cada impulso, e deixará de reclamar de sua fortuna atual ou de temer o futuro. .”

– Marco Aurélio